Ulusça büyük bir felaket ya�ad�k; bu tür olaylardan hemen sonra insanlar tipik olarak �ok tepkisi içine girerler.
-
�lk �oktan sonra herkes ayn� tepkileri göstermez. A�a��da belirtilenler böyle bir felaket durumuna kar�� insanlar�n gösterdikleri normal tepkilerdir;
-
Kendinizi eskiye k�yasla daha sinirli hissedebilirsiniz. Baz� duygularda çok fazla ve ani ini�-ç�k��lar olur. Endi�eli, sinirli yada karamsar olabilirsiniz.
-
Dü�ünce ve davran��lar�n�z olay�n etkisi alt�ndad�r. Olayla ilgili an�lar�n�z� tekrar tekrar anlatmak ihtiyac� duyars�n�z. Ya�ad�klar�n�z gözünüzün önünden gitmez, her an tekrar deprem olacakm�� gibi hisseder, korku duyabilirsiniz. Dikkatinizi yapt���n�z i�e vermekte ya da karar vermekte zorlan�rs�n�z. Kafan�z kolayca kar��abilir. Haf�zan�zda problemler olabilir. Olan bitenlere inanmakta güçlük çekebilirsiniz. Uykunuz, yeme düzeniniz ve i�tah�n�z bozulabilir. Merak etmeyin ! Ancak güçlü kalmak, yak�nlar�n�za ve çevrenize yard�mc� olabilmek için elinizden geldi�ince iyi beslenmeye ve dinlenmeye çal���n.
-
Ba��ndan y�k�c� olay geçmi� di�er ki�ilerle sürekli olarak konu�ma ihtiyac� duyabilirsiniz. Ama zaman zaman da içinize kapan�p hiç konu�madan dü�ünme ihtiyac� duyabilirsiniz. Bunlar normaldir. Ba�ka insanlarla s�k s�k konu�man�z�n, duygular�n�z� payla�man�z�n size yarar� olacakt�r.
-
Yo�un stresten ötürü vücudunuzda baz� belirtiler ortaya ç�kabilir; örne�in ba� a�r�lar�, bulant� ve gö�üs a�r�lar� olabilir ve bir tedavi gerektirebilir. Daha önce sürekli tedavi gerektiren t�bbi bir rahats�zl���n�z varsa, �iddeti artabilir. Bu durumda t�bbi yard�ma ba�vurunuz.
�u noktay� anlamak önemlidir;
Ayn� olaya herkes ayn� tepkiyi gösteremez. Baz� insanlar hemen tepki gösterirler, baz�lar�n�n tepkisi aylar, hatta y�llar sonra, gecikmeli olarak ortaya ç�kabilir. Baz�lar�n�n ya�ad��� rahats�zl�k verici tepkiler uzun zaman sürer, di�erleri ise çok çabuk eski hallerine döner.
-
Tepkiler zaman içinde de de�i�ir. Baz�lar� olay�n ya�and��� s�rada çok enerjiktirler ve sanki bu enerji sayesinde, olayla daha kolay ba� ederler, ama hemen sonra umutsuzluk ve karamsarl�k ya�arlar.
Kendinize ve ailenize nas�l yard�mc� olabilirsiniz ?
Duygusal olarak yeniden eskisi gibi sa�l�kl� bir duruma gelebilmeniz ve ya�am�n�z�n kontrolünü yeniden ele geçirebilmeniz için yapabilece�iniz çe�itli �eyler vard�r:
Çocuklar için neler yapmal� ?
Bir depremden sonra ya�anan korku ve kayg�, özellikle çocuklar için çok zorlay�c�d�r. Baz� çocuklar, daha küçük ya�larda yapt�klar� gibi, parmak emme, alt�n� �slatma gibi davran��lara geri dönebilirler. Kabuslar görebilir, yaln�z yatmaktan korkabilirler. Okul ba�ar�lar� etkilenebilir. Ayr�ca daha s�k öfkelenebilir yada içlerine kapan�p, yaln�z kalmak isteyebilirler.
-
Bu çocuklar için yap�labilecek baz� �eyler a�a��da s�ralanmaktad�r:
-
Onlarla daha fazla zaman geçirin. Olaydan hemen sonraki günlerde çocu�unuz sizden ayr�lmak istemeyebilir. S�k s�k elinizi tutmak, kuca��n�za oturmak, boynunuza sar�lmak isteyebilir. Her f�rsatta kendisiyle ilgilenmenizi bekleyebilir. Bunlara göz yumun, anlay��l� davran�n Onlara dokunun, sar�l�n. Bu tür fiziksel temas çocuklar için çok yararl�d�r.
-
Gerginliklerini azaltmak için onlara oyun imkanlar� tan�y�n. Resmi kurumlar�n açt��� çocuk merkezlerine gönderin. Buradaki oyun ve resim yapma faaliyetlerine kat�lmaya te�vik edin. Küçük çocuklar resim yaparak olayla ilgili gerginliklerinden kurtulabilir. Ya�ad�klar�n� resme dökmeleri onlar için yararl�d�r.
-
Dokuz ya��ndan daha büyük çocuklar�n�z�n sizinle ayr�nt�l� konu�malar�na izin verin, duygu ve dü�üncelerini ifade etmeleri için onlar� destekleyin, yüreklendirin. Bu sayede felaketle ilgili olarak kafalar�ndaki sorulara cevaplar bulabilirler ve korkular� azal�r. Sorduklar� sorular� onlar�n anlayabilece�i biçimde cevaplamaya çal���n. S�k s�k onlar� sevdi�inizi, korkular�n� ve kayg�lar�n� anlad���n�z� gösterin. Yemek yemek, oynamak, uyumak gibi faaliyetleri mümkün oldu�unca belli saatlerde yapmalar�n� sa�lamaya çal���n. Bu sayede çocuklar�n�za hayat�n normal normale dönmekte oldu�u duygusunu verebilirsiniz.
Unutmay�n ! Yaln�z De�ilsiniz : Daha sonraki haftalarda ve aylarda da psikolojik sorunlar�n�z için size yard�m edecek profesyonel insanlar ve kurumlar mevcuttur. Depremden sonra çok normal olan gerginlik ve stres haliniz çok uzun süre devam ederse mutlaka sa�l�k kurulu�lar�na ba�vurunuz Afet Bölgesi Önce bulutlar ç�kt� Kara kara bulutlar Kaplad� gökyüzünü Ve hiç da��lmad�lar. Ard�ndan bir f�rt�na Toplad� bulutlar� Her taraf kapkaranl�k Karartt� umutlar�. Sonra �im�ekler çakt� Kar��t� suya sevgi Bulutlar ya�mur oldu Sel kaplad� her yeri. Silinmesi imkans�z F�rt�nan�n izleri Afet bölgesi olduk Deli etti bizleri. Bombo� kald� yürekler A�k�m�z� sel ald� F�rt�na durulunca Çamuru bize kald�. Mehmet Ali Ç�b�kl� DEPREM Gürültü kopar uzaktan, Sular f��k�r�r topraktan �nsanlar yolu bulamaz, Olu�an bir karanl�ktan Bu bir depremin sesidir Bir canavar nefesidir Karanl�k kaplar her yeri Bilmem kentin neresidir? Anne a�lar, yavrum diye, Çocuk a�lar, annem diye �nsanlar�n hepsi �a�k�n Bakamazs�n bu sahneye Elimizden bir �ey gelmez, Bu felâket hiç sevilmez Bu sars�nt� yer küreden Daha önceden bilinmez Sa�lam temel sa�lam evler, Sözüm size mimar beyler Sa�lam yap�n her binay�! Y�k�lmas�n kentler, köyler! Halk�m hiç ac� çekmesin, Art�k gözya�� dökmesin! Sa�lam yap�n her binay�, Deprem bize kükremesin! Çok üzgünüm ac�lardan, Kurtulal�m sanc�lardan Ç��l�klara dönüp bak�n, Ders alal�m buncalardan �brahim ��M�EK Kom�uda Yang�n Bir gün gece yar�s� Bir ç��l�kla uyand�k; Kom�ulardan birisi ”Ko�un! ”,diyordu ”yand�k! ”. Yataklardan f�rlay�p Ko�u�tuk hep onlara, Allah’�m ne acayip, Ne ac�kl� manzara. Püskürüyor alevler Kap�dan,pencereden, Korkuyor öbür evler Bu amans�z ejderden. Yükseliyor ç��l�klar ”�mdat, imdat! ”diyerek; Ba�r���yor çocuklar A�lay�p inleyerek. Oras�, ana-baba Günü olmu�tu birden, Herkeste vard� çaba Yard�m için gönülden. Babam telefon açt� Hemen itfaiyeye, H�z�r gibi ula�t� Arazöz mahalleye. Hep birden �ahland�lar �tfaiye erleri, Kimisi su s�kt�lar Kimi dald� içeri. Kurtard�lar önce can Sonra baz� mallar�, Duymad�lar heyecan Ate�in kartallar�. Mutlaka bir hatadan Ç�km��t� o felaket, Çok �ükür ço�almadan Atlat�ld� bu afet. Bir küçük hatada bak Ne büyük felaket var, Bunu hat�rlayarak Yapmayal�m hatalar.. Naim Yaln�z Selden �yi Korunal�m Selden korunmam�z için, Vaktinde önlem alal�m; Evimizi yapmak için Yeri iyi tan�yal�m. Dere kenar�na de�il, Yükseklere ev yapal�m; Yine de bir afet için, Evi sigortalatal�m. Yerimiz k�rsal kesimse, Hemen a�açland�ral�m; E�er, �ehir içindeysek Yeterli menfez açal�m. Her tür acil durumlarda, TV.,radyo dinleyelim; Su düzeyi yükselmi�se Evi, tahliye edelim. Afet çantam�z� her an, Yan�m�zda ta��yal�m; Gerekli malzemeleri �çinden ay�rmayal�m. Akarsular�n önüne, Setler, barajlar yapal�m; Çevreye a�açlar dikip A�açlar� koruyal�m.. Naim Yaln�z GEDiZ Ölü say�s� oldu bin be� yüz Gediz bir anda oluverdi dümdüz Kalmad� insanlar�nda el, ayak ve yüz Topra�a kar��t� binlerce nüfus Can dayanm�yor feci manzaraya Haber hemen ula�t� ba�kent Ankara'ya Yard�mlar yüklendi ta��tlara, Ta��tlar s�raland� uzun yollara Gözü ya�la dolu ana çocu�unu ar�yor �a��rm�� bir baba ailesini soruyor Bütün gözler �slak, yürekler yaral� Sen koru bizleri afetlerden ulu tanr� Ö�retmen �aban Gürtuna YANGIN Bir küçük k�v�lc�m, Alevleri haz�rlar Dikkatsizlik sonunda, Ç�kar bütün yang�nlar Ate�te yemek kalmaz, Elektrikle oynama, Hep böyle yanl�� i�ler, Neden olur yang�na Sönmeyen bir sigara, Zarar verir ormana En büyük dü�manl�kt�r, Bu güzelim vatana Yang�n �akaya gelmez Dikkat edin çocuklar Bir k�v�lc�m yüzünden, Yanabilir yuvalar Hülya ÖZER Kar Afeti Kar ya�mayacak galiba derken Öyle bir kar ya�d� ki; diz boyu Kesildi �ehrin elektrik ile suyu Tam da bayram arifesindeyken Olmad� derde derman, senaryo plan� So�uktan dondu nice insanlar�n kan� Zayi oldu, nice insan�m�z�n mal�/can� Bu belle�imize kaz�nan kal�c� bir an� Teknik ve be�er, bugün de aciz kald� Yüzlerce insan yollarda mahsur kald� Kar bora f�rt�na kaç kulun can�n� ald� Mazideki duyulan endi�e nerde kald� Kesildi elektrik/su, halk peri�an oldu Yetkililer, s�rr� kadem bas�p kayboldu Kaybolmayanlarsa, suçu halkta buldu Velhas�l, olan yine gariban halk� oldu Kardan tratuvar ve buz patenti olu�tu So�uktan kullar sa�a sola ko�u�turdu Bo�az Köprüsünün, çelik halat� koptu Kar boradan ademo�lunun ödü koptu Ya�an kar� tuz de�il gözya��m�z eritti Yetkililerin duyars�zl��� bizleri delirtti Bereket ki askerimiz yard�ma se�irtti Birazc�k olsun, teselli olmam�za yetti Söylesem sözüm geçmez kal�r havada Elinki toprak alt�nda/bizimkisi havada Bak, f�rt�nadan kesildi yine elektrik/su Ders almad���m�z kaç�nc� hadisedir bu Ah koptu yine nakil hatlar� karanl�k bast� Yoktu asl�nda bu �airin hiç kimseye kast� �air, milletimizin yaralar�na parmak bast� Ac�/tatl� bir kar f�rt�nas� daha geldi/geçti Vars�n, bu sözlerimden kimileri az al�ns�n Tüm nakil hatlar�m�z toprak alt�na al�ns�n Dilerim ki, bu tür olaylardan ibret al�ns�n Ta ça�da� medeniyet seviyesine ula��ls�n Bayram Tunca
|